العضلات

الماء Source: media.gemini.media الماء ضروري لصحة المفاصل والعضلات، فهو يحافظ على الترطيب وتجنب الإصابة بالتهابات. 1- تناول كمية كافية من الماء يومياً، حوالي 8 أكواب. 2- قم بتناول الماء في الوقت المناسب، مثل قبل وبعد…